Először is, szeretném ha tudnád: szervezetünk egyik fő alkotóeleme a víz. Sejtjeink mintegy 70%-a tartalmaz vizet, éppen ezért talán ki is jelenthetjük: létfontosságú, hogy tudatosan odafigyeljünk a vízivási szokásainkra.
Mi történhet, ha nem iszunk elegendő folyadékot?
Fejfájás, levertség, fáradtság, az állóképességünk csökkenése - ezeket mind-mind tapasztalhatjuk, ha nem iszunk eleget. Bármennyire is hihetelen, mégis minden egyes szervrendszerünk megfelelő működéséhez szükséges a folyadékpótlás. Így már rövid távon is érezhetjük
Összegyűjtöttem a személyes tippjeimet
• Minden reggel felkelés után egy nagy pohár (4 dl) tiszta csapvízzel indítom a napomat. Mivel a reggeli kávéról nem tudok lemondani, ez volt a kompromisszum: viszont jobban is érzem magam a bőrömben, mióta nem "csak" egy kávéval indítom a napomat....
• A reggeli mellé szintén egy nagy pohár (4 dl) víz kerül, ha éppen veszek be valamilyen értendkiegészítőt, ilyenkor szoktam megtenni.
• Ha megyek edzeni, viszem magammal a kis üvegemben a vizet. Ha edzés közben nem fogy el belőle a víz, megiszom amíg hazaérek (ez 7,5 dl).
• Ezen felül minden reggel megtöltök egy 1,8 literes kancsót vízzel: így napközben is látom, hogy mennyi van még belőle.
• Ha nem itthon töltöm a napot, akkor is viszem magammal az üvegemet, vagy az ásványvizet (ez mindig attól függ, hogy melyiket, hogy mennyi időre megyek el itthonról)
• Nekem szerencsére napközben nincs szükségem emlékeztetőre, mert már szinte hozzám nőttek ezek a vizes üvegek :-D Mindig, mindenhová viszem magammal őket, és így nem felejtem el, hogy innom kell.
Amikor unom a vizet...
Igen, nálam is el tud jönni az a pont, amikor már uncsi a víz, és innék valami ízesebbet. Ilyenkor jöhetnek a gyümölcsök:
...és igen, sajnos van olyan is, hogy valami nagyon egészségtelen, amúgy számomra alapból "bűnös" dologra vágyom: ilyenkor jön a kóla. Max. fél liter, általában fél évente egyszer, de ilyen is előfordul. Fontosnak tartom nagyon az egészséges életmódot és táplálkozást, de amikor néhanapján megkívánok valamit, nem vonom meg mindenáron magamtól. Talán ezért is tudom immár 3,5 éve tartani az egészséges életmódot.